Kan du svare på hvordan din dag i går eller forgårs har været??

Hvordan har din dag været - hvad har du været taknemmelig over? Kan du svare på det om din dag i går, i forgårs osv.?

Én af de gode anbefalinger jeg har fået i min ny hverdag er at slutte dagen af med at notere hvordan min dag har været, eller rent faktisk hvad jeg har været taknemmelig over i dag.

Hver aften ved sengetid udfylder jeg dette simple skema i en kineserbog:

• Fysisk: På en skala fra 1-10, hvordan har min dag været?

• Psykisk: På en skala fra 1-10, hvordan har min dag været?

• Skriv 3 linjer om ting, der har glædet dig i løbet af dagen, fx

  • NN og jeg havde en rigtig god og energifyldt snak

  • Jeg fik bagt mit første Dürümbrød.....og det smagte godt :-)

  • Min træning gik rigtig godt i dag

Kan du huske hvordan du havde det bare for nogle dage siden, eller i sidste uge?

På denne måde bliver highlights fra dagen yderst synlige, og især med hensyn til det fysiske og psykiske velvære er det yderst målbart hvordan dagene udvikler sig. Kan du huske hvordan du havde det bare for nogle dage siden, eller i sidste uge? Jeg kan i hvert fald ikke. Det bliver ofte noget med"....jeg havde det fint...." eller "....jeg havde det knap så godt.....".

Ved at skrive det ned bliver det meget synligt over for dig selv, og din allernærmeste, hvordan du har det, og ikke mindst hvordan udviklingen er over tid.

Normalt er jeg ikke den der skriver dagbog, men i den periode i 2020 hvor jeg havde rygpro-blemer, og blev opereret, og nu i denne tid i 2022, giver det mig stor personlig værdi at få skrevet ud af kroppen hvordan jeg har det.

En væsentlig sidegevinst er, at jeg meget nøjagtig kan rapportere til hospitalet hvordan mine dage er blevet påvirket af evt. konkrete bivirkninger. Det kan have væsentlig indflydelse på den behandling jeg skal have. Er det status quo, eller skal der evt. skrues op eller ned for delelementer af medicinen?

Så hvis du spørger mig om hvordan jeg havde det forleden, kan jeg ikke nødvendigvis svare på stående fod, men jeg kan slå det op.